[...] z wujkiem okolo 30min myśle. Całkiem niezłe tępo, dopiero się przyzwyczajam do biegania w plenerze, fajna sprawa. Dzisiaj 2h koszykówki Jutro sprawdzam wage i zobaczymy jak postępy. Myśle że na ten ostatni tydzień zmniejsze węgle i dam troche więcej fatu (bo w sumie co mi szkodzi spróbować). No i w przyszły wtorek kończe redu i będe miał [...]
Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]
Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]
[...] trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę zeszło. Ale czy było warto? Pytanie retoryczne chyba ;-D Najpierw u Kuby na sklepie, drobne zakupy, a potem polecieliśmy zrobić jakiś tam trening na spontanie ;-D Z Przemkiem i Mariuszem pomachaliśmy jakieś bareczki i łapy. Wiadomo, że nie był to trening wysokich lotów, bo większość czasu przegadana, [...]
[...] przy wtorku wypada mi PULL, ale, że dziś Wigilia to i siłownie pootwierane u mnie do 14. No, a że byłem na noc w pracy, to tez musiałbym praktycznie w ogóle nie spać lub jakieś max 2h, by zdążyć i coś machnąć, to też stwierdziłem, że lepiej się normalnie wyspać i zregenerować, a zrobić 4 jednostki treningowe z rzędu w kolejnych dniach. Tym [...]
[...] i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych problemów. Teoretycznie miał dziś być DNT, ale jako, że ustawka w sobotę, [...]
26.02.2020 Środa (8 tydzień masy po deloadzie) No to dziś planowy rest day. Wstałem rano i coś jakby nie tak i w sumie to się nie myliłem. Poszedłem do roboty i jak zjechałem na dół to różnica ciśnień spowodowała, że dosłownie walczyłem o przetrwanie. Ogromne zawroty głowy, jakbym zaraz miał zemdleć, zimne poty i zbierało mi się na wymioty. [...]
[...] się całkiem fajnie, mianowicie - sporo pospałem, praktycznie cała noc bez wybudzania się, do tego moja ulubiona deszczowa pogoda ;-D Cardio wykręcone, chociaż tak jakoś opornie szło ;-D No a potem zjadłem i zebrałem się na trening kopyt Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie [...]
A no i jeszcze - na 2 czerwca miałem mieć szczepienie, ale udało się tego uniknąć i mam odwołane ;-D To w pracy masz przymus czy jak? Skoro miałeś mieć ale jesteś zadowolony ze odwołali więc wnioskuje, że nie chcesz? Zapisany byłem z zakładu pracy, a że sceptycznie nastawiony do tego jestem to póki odgórnego przymusu nie ma to się szczepić nie [...]
Bziu...nie śmiej się:) Nie mam żadnego maksa w przysiadzie,bo jak zaczęłam ze zwykłą sztangą 11 kg w pierwszym treningu ,to skończyłam chyba tylko na 16 czy 17 kg.Porażka.Potem nagrałam filmik z przysiadem i napisałaś mi ,że jest dużo lepiej.A potem wskoczyłam na ten PP i nie ćwiczyłam typowego przysiadu ze sztangą. Teraz widze ,ze jak chcę [...]
[...] w sądzie za "zdemolowanie " ściany }:-( Prawdopodobnie będę musiał wylądować na siłowni. Nie znam się kompletnie na ćwiczeniach z ciężarami, ani na maszynach. Wiem, że jak zaczynać to najlepiej FBW i tyle. Dlatego proszę Was o pomoc. Przede wszystkim cel: sprawność fizyczna. No i przyrosty oczywiście ale to na drugim miejscu. Tak jak [...]
[...] za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli zastanowiłabym się [...]
Staralam sie ogarnac, to sie jakowes przeziebienie (cos jak zatoki) przypaletalo i nie chce odpuscic. Jaksie schylam, to az zeby bola. Slaba jestem, treningow zero. W piatek udalo mi sie zdrzemnac w ciagu dnia, a tak to zasuw caly czas. W sobote wpadly konie i zaluje, bo powinnam byla isc spac, a nie jezdzic tu i tam. Niedziela znow na nogach, a [...]
ja tam chodzę spać po 24 bo jak położę się wcześniej to i tak będę się męczył do 00.30 także nie ma sensu kłaść się wcześniej. Jak czytam twój dziennik to mi się samemu chce pobiegać
Nie ma, nie ma:) No z tą temperaturą to nie wiadomo nigdy:) ja to nie przejmowałbym się nią tyle gdyby nie to podłoże:/ nie chcę się połamać ale boję się że jak nie posypali tą solą to już pewnie nie posypią do następnej zimy:/ Tak teraz myślę że gdy zacznie się wiosna, śnieg stopnieje i będzie ładna pogoda to do pracy będę sobie biegał albo [...]
[...] z jedzenia:) Boksero - z twarogiem to wiem że się powinno na noc jeść, nie wiem czy wszystkie produkty mleczne tak mają? Z węglami nie ma problemu, gorzej z białkiem. Tak jak już wspominałem zamula mnie i problemy ze skórą się robię. Kura, ale chyba może też być ryba, indyk lub inne mięska? Przeczytam:) i dziękuję:) 19.07.2011 Jadłospis: I - [...]
[...] inny robił zdj. A Ty myślisz że jest? Ja tam nie mogę powiedzieć żebym był niezadowolony z wyglądu, przydało by się trochę tłuszczu spalić a nabrać kształtów ale nie chcę przybrać na masie. Taka mi wystarczy. Myślę że jak się zaczną treningi SW a do tego siłka i bieganie to powinno się poprawić:) oczywiście jeśli o dietę bardziej się zatroszczę:)
29.10.2011 Dieta - nie chce mi się liczyć więc wypiszę I - jajka, chleb ciemny, pomidor, gruszka II - jak wyżej III - ryż biały, tuńczyk, 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - [...]
lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
